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▲慢跑。(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指新竹代書借款出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步!

晨跑

晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。

▲晨跑示意圖。(圖/取自LibreStock青年安心成家購屋優惠房貸

午跑

雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。

夜跑

人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。

▲夜跑示意圖。(圖/記者張一中攝)

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台啤隊當初換掉洋將歐布萊恩(Patrick OBryant)、改用戴維斯(Bryan Davis)之際引發諸多批評,不少人看衰戴維斯的能力,但他今天卻領軍台啤在過年前收下最重要的一勝;以70:58逼退龍頭達欣隊,戴維斯笑說這是台啤至今最甜美的一勝,同時也強調:「我不怕教練警告我,我想打一整季。」

本季首度擊敗達欣後,台啤總教練閻家驊開玩笑說:「之前有些人提醒我,戴維斯簽約後就會越打越糟,所以我每天都警告他,要是有任何一場不認真、就準備丟工作。」如今戴維斯征戰的效果讓閻家驊很滿意,他也首度鬆口說:「我會希望能留他一整季。」戴維斯在場上只要前面有人、有球時,都會毫不猶豫、沒有保留的衝上去防守,這點令台啤教練團大讚。

戴維斯也說:「我也想打一整季。」他坦言不會把教練的「威脅」當做是不好的事情,「我選擇正面看待,我知道他有點開玩笑意味,但我會以此當做前進動力。」戴維斯這場比賽攻下18分、17籃板,讓台啤在過年前至少保住第4名。談起對上226公分的巨人布拉(Sim Bhullar),他說:「嚴格地來說我沒有特別去想他有多高、多難打,畢竟身為球員每場心銀行借款利率比較態都要一樣,你不能選擇對手。」

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台中汽車借款低利息2017-01-2013:25

〔記者吳柏軒/台北報導〕106學測國文科甫結束,其中非選擇題的作文題目為「關於經驗的N種思考」,高中老師認為題目好發揮但「易寫難攻」,學生可從新聞、生活經驗發揮,如政治素人沒經驗卻高票當選、人們無法從歷史經驗學會教訓等,都是可以闡述的角度。今年作文題目是「關於經驗的N種思考」,要考生從「有經驗」、「無經驗」的利弊得失、阻力或助力等分析事件性質、發展與人的看待,從事例或看法來闡述「好壞經驗」的意義與影響。成功高中國文老師李仁展說,經驗的有無與好壞沒有絕對,端看人如何看待,考生可舉個人生活中實例,或新聞事件,甚至是常用的科技產品等,如政治素人高票當選,可衍生雖沒執政經驗,但人民渴望改變;或師生校慶扮納粹惹議,也可證明人們無法從歷史經驗學到教訓等;其他手機、社交網路、社團、學科體育競賽等,種種經驗都能書寫。但李仁展說,作文題目好下筆,但「寫得出來跟寫得好是兩回事。」認為高分群學生若要寫得好,必須從自己經驗中,闡述出「與眾不同」的看法,認為今年作文雖然比去年簡單,但易寫難攻。李仁展也說,國文非選擇題在今年是舊式考法最後1年,明年國文選擇跟非選就會分開,但今年題目回到傳統出題,沒有看到圖像,第1題也回到課外與白話文考法,感覺意外。而今年非選難易度上,乍看容易,但題目仍有鑑別度。李仁展說,如文章解讀第1題考嚴長壽〈教育應該不一樣〉短文,分析如何產生自由與踏實感受,考生回答應偏重「如何」,並儘量將原文內容訊息融入答案。而文章分析則考〈虯髯客傳〉,是古文30篇中之一,李仁展說,考題要分析李靖的情緒變化,考生除了文章中「驚」、「愈喜愈懼」等字之外,還要從李靖的言談中推敲,考驗閱讀理解能力。接著還考說服技巧,高中不少古文都有說服類,學生若曾讀過,應可學習到如何分析說服技巧。
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