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▲慢跑。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

你有慢跑的習慣嗎？不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的項目，只要在一天之中抽出一點時間，就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎？根據日本網站《TABI LABO》的文章指新竹代書借款出，「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果，你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步！

晨跑

晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏，運動後可以漸漸提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。

▲晨跑示意圖。（圖／取自LibreStock青年安心成家購屋優惠房貸）

午跑

雖然比較少人在中午跑步，不過午休時間利用20分鐘慢跑，可以讓氧氣進入大腦，嗜睡的大腦就可以變得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以適時轉換工作的心情，得到身心的放鬆。

夜跑

人體若要消滅體脂肪、增強肌肉，生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌，也能夠藉由運動促進分泌速率，達到更好的效果，因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉，選擇夜跑是最有效的時間點。

▲夜跑示意圖。（圖／記者張一中攝）

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台啤隊當初換掉洋將歐布萊恩（Patrick OBryant）、改用戴維斯（Bryan Davis）之際引發諸多批評，不少人看衰戴維斯的能力，但他今天卻領軍台啤在過年前收下最重要的一勝；以70：58逼退龍頭達欣隊，戴維斯笑說這是台啤至今最甜美的一勝，同時也強調：「我不怕教練警告我，我想打一整季。」

本季首度擊敗達欣後，台啤總教練閻家驊開玩笑說：「之前有些人提醒我，戴維斯簽約後就會越打越糟，所以我每天都警告他，要是有任何一場不認真、就準備丟工作。」如今戴維斯征戰的效果讓閻家驊很滿意，他也首度鬆口說：「我會希望能留他一整季。」戴維斯在場上只要前面有人、有球時，都會毫不猶豫、沒有保留的衝上去防守，這點令台啤教練團大讚。

戴維斯也說：「我也想打一整季。」他坦言不會把教練的「威脅」當做是不好的事情，「我選擇正面看待，我知道他有點開玩笑意味，但我會以此當做前進動力。」戴維斯這場比賽攻下18分、17籃板，讓台啤在過年前至少保住第4名。談起對上226公分的巨人布拉（Sim Bhullar），他說：「嚴格地來說我沒有特別去想他有多高、多難打，畢竟身為球員每場心銀行借款利率比較態都要一樣，你不能選擇對手。」

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台中汽車借款低利息2017-01-2013:25

〔記者吳柏軒／台北報導〕106學測國文科甫結束，其中非選擇題的作文題目為「關於經驗的N種思考」，高中老師認為題目好發揮但「易寫難攻」，學生可從新聞、生活經驗發揮，如政治素人沒經驗卻高票當選、人們無法從歷史經驗學會教訓等，都是可以闡述的角度。今年作文題目是「關於經驗的N種思考」，要考生從「有經驗」、「無經驗」的利弊得失、阻力或助力等分析事件性質、發展與人的看待，從事例或看法來闡述「好壞經驗」的意義與影響。成功高中國文老師李仁展說，經驗的有無與好壞沒有絕對，端看人如何看待，考生可舉個人生活中實例，或新聞事件，甚至是常用的科技產品等，如政治素人高票當選，可衍生雖沒執政經驗，但人民渴望改變；或師生校慶扮納粹惹議，也可證明人們無法從歷史經驗學到教訓等；其他手機、社交網路、社團、學科體育競賽等，種種經驗都能書寫。但李仁展說，作文題目好下筆，但「寫得出來跟寫得好是兩回事。」認為高分群學生若要寫得好，必須從自己經驗中，闡述出「與眾不同」的看法，認為今年作文雖然比去年簡單，但易寫難攻。李仁展也說，國文非選擇題在今年是舊式考法最後1年，明年國文選擇跟非選就會分開，但今年題目回到傳統出題，沒有看到圖像，第1題也回到課外與白話文考法，感覺意外。而今年非選難易度上，乍看容易，但題目仍有鑑別度。李仁展說，如文章解讀第1題考嚴長壽〈教育應該不一樣〉短文，分析如何產生自由與踏實感受，考生回答應偏重「如何」，並儘量將原文內容訊息融入答案。而文章分析則考〈虯髯客傳〉，是古文30篇中之一，李仁展說，考題要分析李靖的情緒變化，考生除了文章中「驚」、「愈喜愈懼」等字之外，還要從李靖的言談中推敲，考驗閱讀理解能力。接著還考說服技巧，高中不少古文都有說服類，學生若曾讀過，應可學習到如何分析說服技巧。
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